Difese immunitarie basse: cause, sintomi e soluzioni più efficaci

Le difese immunitarie basse sono una condizione più comune di quanto si pensi, spesso legata a periodi di stress, cambi di stagione, cattiva alimentazione o poco riposo.

Quando il sistema immunitario è indebolito, il corpo diventa più vulnerabile a virus, batteri e infiammazioni, e anche le energie quotidiane sembrano non bastare mai.

Ed ecco, allora, che lo sport può diventare davvero un vero alleato. L’attività fisica regolare, praticata con equilibrio, contribuisce infatti a stimolare le difese naturali dell’organismo, migliorando la circolazione, l’ossigenazione dei tessuti e la produzione di cellule immunitarie. Inoltre, aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, che se cronicamente elevato può indebolire ulteriormente il sistema immunitario.

L’importante, come sempre, è trovare la giusta misura perché allenarsi troppo, senza adeguato recupero o in presenza di carenze nutrizionali, può avere l’effetto opposto, esponendo il corpo a un maggiore rischio di infezioni e infiammazioni.

Per questo, è fondamentale imparare ad ascoltarsi, curare l’alimentazione, dormire bene e, quando serve, sostenere il sistema immunitario anche con i giusti integratori.

Difese immunitarie basse: cause e sintomi

Un sistema immunitario efficiente è perfettamente in grado di proteggere il corpo dalle aggressioni. Tuttavia, le sue difese possono abbassarsi per ragioni patologiche e non patologiche.

Appartengono alla prima categoria infezioni batteriche, neoplasie, epatite, disfunzioni alla tiroide, AIDS e problemi al midollo. Altre volte, l’origine delle difese immunitarie basse deve essere ricercata in stress, consumo di alcolici, carenze nutrizionali, età che avanza e terapie farmacologiche.

Ma quali sono i campanelli d’allarme di un sistema immunitario indebolito?

Alterazione della temperatura corporea con febbre o febbricola
Stanchezza generalizzata con ripercussioni sullo svolgimento delle normali attività quotidiane
Astenia
Dolori ossei e muscolari
Perdita di capelli
Cefalea
Mal di testa
Herpes labiale

Difese immunitarie basse conseguenze

Il sistema immunitario svolge un ruolo cruciale perché protegge l’organismo da possibili aggressioni. Dunque, se si indebolisce, aumenta l’esposizione alle infezioni, si possono contrarre candidosi, cistiti, stomatiti e più banalmente ripetuti raffreddori e forme influenzali.

Allora, se le difese immunitarie sono basse, cosa bisogna fare? Indubbiamente, rafforzarle e per farlo si deve partire da uno stile di vita sano fondato su buone abitudini.

Step numero uno? Correggere l’alimentazione introducendo cibi ricchi di antiossidanti, vitamine A, C, E e del gruppo B, selenio, zinco, ferro, rame, glutammina, arginina, probiotici e prebiotici.

Bisogna poi ridurre il consumo di bevande alcoliche perché interferiscono con l’attività e le funzioni delle cellule del sistema immunitario e, se serve, mettersi a dieta per perdere i chili di troppo.

Step numero due? Abolizione del fumo, adeguato riposo, attività fisica e allontanamento da tutto ciò che è fonte di stress.

Sistema immunitario debole: il ruolo dello sport

I benefici dello sport sono ormai noti, ma forse in pochi sanno che praticare regolarmente attività fisica aiuta a rafforzare il sistema immunitario e migliorare la risposta alle aggressioni esterne.

Attenzione, però, perché non è indispensabile praticare sport nel senso più letterale del termine. È sufficiente ritagliarsi un po’ di tempo e investirlo in attività motorie come, per esempio, una passeggiata a passo sostenuto o una pedalata in bicicletta (anche fatta in casa con la cyclette).

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sottolinea però quanto sia importante essere costanti. Per rafforzare il sistema immunitario, è necessario che l’attività motoria, anche se moderata, sia costante.

Tradotto in numeri? Dai 18 ai 64 anni, almeno 2 ore e 30 minuti di attività fisica moderata a settimana. Meglio ancora se le ore diventano 5 a settimana con almeno 2 giorni dedicati al rafforzamento dei muscoli.

Anche nello sport, come in tutte le cose, ci vuole però misura. Un’attività fisica intensa, specie se ad alti livelli e protratta nel tempo, può infatti indebolire il corpo esponendolo maggiormente alle infezioni perché lo stress, associato allo sforzo fisico, si ripercuote sulle difese immunitarie.

A conferma di ciò, un recente studio dimostra come, nei maratoneti, l’eccessivo stress, associato alla prestazione, possa favorire un’eccessiva produzione di citochine infiammatorie e l’immunodepressione.

Difese immunitarie basse integratori

Quando il sistema immunitario è in difficoltà, è bene sostenerlo con integratori specifici come IMMUNO FORTE ACT, VITA ACT VITAMINA C, VITA ACT TOTAL B e VITA ACT MULTIVITAMINICO di Linea Act.

IMMUNO FORTE ACT sostiene le naturali difese dell’organismo e contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.

VITA ACT VITAMINA C sostiene il normale funzione del sistema immunitario, aiuta ad attenuare stanchezza e affaticamento e protegge le cellule dallo stress ossidativo.

VITA ACT TOTAL B contribuisce ad attenuare stanchezza ed affaticamento e favorisce il normale funzionamento del sistema immunitario.

VITA ACT MULTIVITAMINICO, un cocktail di vitamine e minerali per il benessere di tutta la famiglia che contribuisce al normale metabolismo energetico e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Conclusioni

Prendersi cura del sistema immunitario significa adottare ogni giorno uno stile di vita equilibrato: mangiare bene, dormire a sufficienza, fare attività fisica con costanza e imparare a gestire lo stress.

Tuttavia, in alcuni momenti dell’anno o in situazioni di maggiore affaticamento, queste buone abitudini potrebbero non bastare. È proprio in questi casi che un supporto mirato può fare la differenza. Gli integratori di Linea Act, come IMMUNO FORTE ACT, VITA ACT VITAMINA C, VITA ACT TOTAL B e VITA ACT MULTIVITAMINICO, offrono un valido aiuto per sostenere le difese naturali, contrastare stanchezza e affaticamento e proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

Una soluzione semplice, efficace e adatta a tutta la famiglia per affrontare ogni giornata con più forza e vitalità.