Ho la pancia gonfia e non dimagrisco: cause e soluzioni

Almeno una volta nella vita, tutte noi ci siamo lamentate dicendo ho la pancia gonfia e non dimagrisco. Si tratta di un problema frequente. Escluse cause mediche, possiamo però sperare di tornare al giusto peso con un’alimentazione corretta, attività fisica e l’aiuto degli integratori di Linea Act.

Pancia gonfia: cos’è e quali sono le cause

La pancia gonfia è una condizione comune a causa della quale percepiamo un eccesso di gas nello stomaco o nell’intestino oppure avvertiamo una sensazione di pressione all’interno dell’addome.

Si manifesta principalmente dopo i pasti ed è spesso associata a distensione addominale.

Dietro al gonfiore addominale, possono nascondersi diverse cause. La pancia gonfia può, infatti, essere un sintomo di tipo funzionale, ma anche il campanello d’allarme di un possibile disturbo.

Nel primo caso, parliamo di una condizione non riconducibile a causa precisa. Nel secondo, può esserci un problema di natura organica a livello gastroenterico.

Più spesso, la pancia gonfia è dovuta all’alterazione del microbiota con squilibrio della flora batterica intestinale.

Le cause più comuni della cosiddetta disbiosi sono:

alimentazione scorretta ricca di grassi, zuccheri, cibi spazzatura, bevande gassate e troppe fibre;
terapie antibiotiche e uso di antiacidi per lo stomaco;
consumo di alcolici;
fumo.

In altri casi, all’origine di tutto potrebbe esserci l’eccessiva ingestione d’aria perché mangiamo di corsa, siamo stressati o agitati.

Pancia gonfia e perdita di peso

Ciò che ci interessa capire è come fare a perdere peso se la pancia è gonfia. Bisogna agire su due fronti. Per prima cosa, è indispensabile rivedere il proprio stile di vita. Fatto ciò, si lavora sulla dieta.

Dunque, diciamo addio alla sedentarietà e iniziamo a fare attività fisica. Non servono drastici allenamenti in palestra. Ciò che serve è moderazione e costanza camminando, per esempio, almeno 30 minuti a passo sostenuto o andando in piscina.

Anche lo yoga può essere un’ottima risorsa per il dimagrimento perché si fonda su un’attività lenta che consente di bruciare grassi più efficacemente. Dunque, può aiutare a perdere peso in modo corretto rafforzando al contempo la massa muscolare.

Inoltre, ci sono anche delle posizioni o Asana che, praticate ogni giorno, aiutano a sgonfiare la pancia perché, attraverso la sua contrazione a ogni espirazione, si esegue un massaggio naturale che favorisce l’eliminazione dei gas intestinali e migliora il transito e la digestione.

Ora, vogliamo giocare un po’ d’anticipo perché, in alcuni casi, la pancia continua a essere gonfia nonostante l’allenamento. Perché accade ciò e i nostri sforzi non vengono ripagati?

I possibili motivi sono essenzialmente tre:

deficit/eccesso di fibre;
consumo di bevande gassate con zero zuccheri, ma ricche di gas;
stress.

La dieta per sgonfiare la pancia

Per vedere dei risultati, non basta cambiare il proprio stile di vita. Bisogna lavorare anche sulla dieta nel senso più ampio del termine.

Ecco, in breve, le principali raccomandazioni da seguire.

Idratarsi bevendo acqua oligominerale a piccoli sorsi e preferibilmente lontano dai pasti per un totale di 1,5-2 litri al giorno.
Preferire pasti frequenti e piccoli e mangiare lentamente.
Cucinare senza grassi aggiunti optando per metodi di cottura come il vapore, la griglia e la piastra.
Limitare il consumo di cibi fritti.

Pensate che sia finita così? Eh no, care amiche! Ora tocca al carrello della spesa perché alcuni cibi sono consentiti, altri vanno consumati con moderazione e altri li dobbiamo proprio salutare.

Togliamoci subito il pensiero e vediamo quali sono i cibi banditi da tavola. Diciamo addio a bibite gassate, vino frizzante, spumante, prodotti da forno molto lievitati, maionese e company, dolci, caramelle e alimenti che contengono molta aria come panna montata, frullati e frappè.

Con moderazione, possiamo mangiare legumi passati o frullati, pane ben cotto senza mollica e meglio ancora se leggermente tostato, crackers e fette biscottate integrali. Frutta secca e oleosa, prosciutto sgrassato, cavolfiore, cardi, peperoni e rape.

Via libera, invece, a carne preferibilmente bianca, pesce, uova, finocchi, cereali, mele, melone, pere e mirtilli.

Pancia gonfia in menopausa

Le parole pancia gonfia e non dimagrisco possono anche essere il frutto del pensiero delle donne in menopausa.

Molte di loro lamentano di avere pancia gonfia e difficoltà a dimagrire, ma cosa si nasconde dietro a tutto ciò?

Alterazioni ormonali: durante la menopausa, il corpo va incontro a squilibri ormonali. I livelli di estrogeni e progesterone variano e ciò porta alla produzione di più gas e a una maggiore ritenzione idrica.
Mutamento della flora batterica: le alterazioni ormonali sono associate a squilibri della flora batterica intestinale (disbiosi), condizione che genera gonfiore addominale.
Diminuzione funzioni epatiche e intestinali: in menopausa, la variazione del livello di estrogeni rallenta la produzione di bile con conseguente riduzione dell’assorbimento dei grassi e scarsa regolazione dell’attività intestinale. La motilità intestinale rallenta e le feci, senza l’azione emulsionante della bile, sono secche e si accumulano nel colon favorendo processi di fermentazione con produzione di gas.

Integratori per pancia gonfia

Spesso e volentieri, dieta e stile di vita sano non sono sufficienti a sgonfiare la pancia e perdere peso. O meglio, funzionano, ma ci vuole tempo per vedere dei risultati.

In questi casi, si può anche ricorrere ad alcuni integratori che, presi nell’ambito di una dieta equilibrata e uno stile di vita sano, ci aiutano a raggiungere eccellenti risultati.

Ed ecco, quindi, per voi Pancia Piatta Act e Slim Act Brucia Grassi. Il primo è a base di Finocchio, Anice Stellato, Cumino e Carbone vegetale ed è l’ideale per combattere il gonfiore addominale, eliminare i gas, favorire la funzione digestiva e regolare la motilità intestinale.

Il secondo contiene Griffonia, Guaranà, Tè Verde, Tamarindo e Bromelina e aiuta a controllare il senso di fame e stimolare il metabolismo. Contribuisce all’equilibrio del peso corporeo, supporta la termogenesi, il dispendio energetico e l’ossidazione dei grassi, favorisce la regolarità del transito intestinale e possiede proprietà antiossidanti e drenanti.

E per le donne in menopausa che dicono ho pancia gonfia e non riesco a dimagrire? Per loro, è disponibile Menopausa Act che aiuta a sgonfiare, drenare i liquidi e non solo. Menopausa Act nasce, infatti, per contrastare tutti i disturbi della menopausa, dalle vampate di calore, dal cattivo umore fino a un miglior controllo del senso della fame.

Conclusioni

Se hai la pancia gonfia e fatichi a perdere peso, potresti essere stressata oppure la dieta che segui potrebbe non essere appropriata. Nella maggior parte dei casi, il problema è, però, un’alterazione della flora batterica intestinale o l’arrivo della menopausa.

In questi casi, si corregge la dieta, si adotta uno stile di vita sano fondato sull’attività fisica e sull’abolizione di cattive abitudini come il fumo e, per risultati ancora migliori, si scelgono gli integratori Pancia Piatta Act, Slim Act Brucia Grassi e Menopausa Act