Insonnia da stress: sintomi e rimedi infallibili
Hai un sonno disturbato, dormi meglio solo verso l’alba e di giorno sei stordito? Potresti soffrire di insonnia da stress.
Ansia e alti livelli di stress possono, infatti, mettere a dura prova il nostro riposo notturno favorendo l’aumento della secrezione di cortisolo con compromissione del sistema immunitario, cardiovascolare, endocrino e nervoso e alterazioni delle diverse fasi del sonno.
Se riposi male e non stai vivendo un periodo semplice, continua a leggere il nostro post e scopri i rimedi contro l’insonnia da stress.
Insonnia da stress sintomi
Come abbiamo già anticipato, i sintomi dell’insonnia da stress comprendono:
- sonno disturbato;
- sonno profondo solo verso il mattino;
- senso di stordimento al risveglio;
- spossatezza diurna;
- scarsa energia fisica e mentale;
- poca concentrazione e rallentamento mentale;
- lievi episodi depressivi.
A causa dell’insonnia da stress, possono poi inasprirsi alcune delle manifestazioni caratteristiche dell’ansia. Tra queste:
- prurito da stress;
- mal di testa da stress;
- tensione muscolare e tremori;
- inappetenza;
- sbalzi d’umore;
- cambiamenti repentini della temperatura corporea.
Come combattere insonnia da stress
Per mettere la parola fine all’insonnia da stress, è essenziale risalire all’origine del problema perché solo così ritornerai a riposare meglio ed essere produttivo. Tuttavia, ci sono alcuni rimedi che possono essere molto utili per migliorare la situazione.
Insonnia da stress rimedi naturali e non solo
Se soffri di insonnia da stress, puoi adottare uno o più di questi accorgimenti.
- Arieggia la stanza prima di andare a letto per creare un’atmosfera che ti accompagni tra le braccia di Morfeo.
- Riduci i rumori e le fonti luminose.
- Evita di usare dispositivi elettronici un’ora prima di coricarti.
- Bevi una tisana rilassante.
- Non bere bevande eccitanti a base di caffeina e teina.
- Consuma una cena leggera evitando alimenti pesanti.
- Prova ad andare a letto e alzarti sempre alla stessa ora.
Anche praticare sport può essere una buona idea. Corsa, nuoto, yoga o pilates possono aiutarti ad attenuare i disturbi dell’ansia grazie al rilascio di endorfine e questo ti aiuterà a riposare certamente meglio.
Se sei stressato, probabilmente fumerai anche qualche sigaretta in più e forse ti concederai un bicchiere di vino extra a tavola.
Però, devi sapere che l’alcol rallenta l’attività mentale e si ripercuote sulla qualità del sonno. In modo analogo, la sigaretta stimola le terminazioni sinaptiche causando aritmie, ipertensione e maggiore richiesta di ossigeno e tutto ciò non fa altro che aumentare lo stress e alterare ancora di più il ciclo sonno-veglia.
Cosa prendere per insonnia da stress
Se soffri d’insonnia da stress, puoi provare MELATONINA ACT + FORTE 5 COMPLEX E VALERIANA o MELATONINA ACT FORTE SPRAY.
MELATONINA ACT + FORTE 5 COMPLEX E VALERIANA è l’integratore alimentare a base di Melatonina e Valeriana potenziato dal +Forte 5 Complex (Escolzia, Triptofano, Niacina, Griffonia e Vitamina B1).
La Melatonina è l’ormone che regola il sonno ed è prodotta quasi esclusivamente dall’epifisi. I suoi livelli nel sangue variano nel corso delle 24 ore. Sono bassi durante il giorno e iniziano a crescere circa 1-3 ore prima di coricarsi. Rimangono alti per tutta la durata del sonno e iniziano a scendere circa un’ora prima dell’orario di risveglio. Una supplementazione a base di melatonina può essere, dunque, molto utile in caso di insonnia da stress perché può contribuire a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la qualità complessiva del sonno.
La Valeriana è, invece, una pianta dalle proprietà calmanti, sedative, ansiolitiche e coadiuvanti del sonno.
Completano la formulazione Escolzia, Triptofano, Niacina, Griffonia e Vitamina B1.
L’Escolzia è rilassante, sedativa e induce sonnolenza. Il Triptofano è il precursore della serotonina, un neurotrasmettitore coinvolto in funzioni biologiche come la regolazione dei ritmi sonno-veglia, grazie alla sua conversione in melatonina, e del tono dell’umore.
La Niacina (o Vitamina B3) sostiene il sistema nervoso, mentre la Griffonia favorisce il rilassamento e il benessere mentale ed è usata in caso di ansia e insonnia. Infine, la Vitamina B1 che concorre allo sviluppo e alla funzione delle cellule e alla normale attività del cervello.
In alternativa puoi, invece, provare MELATONINA ACT FORTE SPRAY a base di Olio Essenziale di Lavanda, dalle proprietà sedative, ansiolitiche e antidepressive, Melatonina, Triptofano, Griffonia e Vitamina B3.
Conclusioni
Credi di soffrire d’insonnia da stress perché non riesci a riposare bene, ti svegli di frequente durante la notte e al mattino sei stanco? In effetti, potresti aver indovinato! Per fortuna, ci sono alcuni accorgimenti che possono aiutarti. Per soluzioni più efficaci, puoi invece affidarti agli integratori per l’insonnia MELATONINA ACT + FORTE 5 COMPLEX E VALERIANA e MELATONINA ACT FORTE SPRAY che, grazie alle loro speciali formulazioni, conciliano il sonno e ti aiutano a rilassarti.
