Potassio e magnesio: proprietà, dieta e integratori

L’estate è ormai arrivata e visto il gran caldo sarà bene munirsi di potassio e magnesio.

Avrete certamente già sentito le raccomandazioni dei professionisti “non uscite di casa nelle ore più calde, indossate abiti chiari in tessuti naturali, ma soprattutto ricordatevi di fare pasti leggeri e bere molto”.

Tutti validissimi suggerimenti che anche noi vi consigliamo di seguire, ma oggi vi parliamo del potassio che, insieme al magnesio, può offrirvi un ulteriore aiuto per affrontare le giornate calde e afose con una marcia in più.

Che cos’è e a cosa serve il potassio?

Il potassio è un macroelemento, o più comunemente un minerale, presente nel corpo in quantità elevate (il suo tenore in un soggetto adulto si aggira intorno a 180 g).

Nell’organismo, ricopre diverse importanti funzioni perché aiuta a regolare la pressione arteriosa, è coinvolto nelle contrazioni muscolari (cuore compreso), contribuisce alla modulazione dell’equilibrio dei fluidi e dei minerali all’interno e all’esterno delle cellule e favorisce l’eliminazione di liquidi e tossine stimolando i reni.

Ma è durante l’estate che il potassio, insieme al magnesio, può fare la differenza.

Come agiscono potassio e magnesio

Chi di noi non si sente stanco e spossato con il caldo? Chi non fatica a prendere sonno in estate? Parliamo di sensazioni del tutto normali, ma ciò non toglie che possano ripercuotersi sull’efficienza al lavoro e sulle attività di tutti i giorni impedendoci, talvolta, di godere anche di una giornata d’estate in compagnia di amici.  

Per non parlare poi degli effetti del caldo sulla pressione perché, come risaputo, in estate i valori sistolici e diastolici tendono a scendere per effetto della dilatazione dei vasi sanguigni.

Ma non è finita. Alzi la mano chi non ha mai sussultato, specie di notte, a causa di fastidiosissimi crampi alle gambe dovuti alla perdita di sali minerali per eccessiva sudorazione?  

In tutti questi casi, il potassio e il magnesio possono diventare due alleati davvero preziosi per affrontare il caldo e la loro azione sinergica può rivelarsi molto utile.

Gli enzimi, coinvolti nella sintesi dei principali neurotrasmettitori, necessitano per esempio del magnesio come cofattore d’attivazione. Per questo, carenze del minerale possono inficiare la funzione neurologica.

Analogamente, i crampi muscolari possono essere causati da alterazioni a carico di liquidi ed elettroliti, tra cui magnesio e potassio. In pratica, i muscoli si contraggono, ma a causa di una carenza di questi minerali faticano a rilassarsi.

Infine, il nodo pressione perché il potassio aiuta a regolare la pressione osmotica, il ritmo del muscolo cardiaco e contribuisce ad attenuare la ritenzione idrica modulando la pressione arteriosa.

Dove trovare potassio e magnesio

Potassio e magnesio sono contenuti in diversi alimenti, tra cui semi di zucca o chia, cereali integrali, legumi, verdure a foglia verde, fagioli, latte (anche di soia), yogurt, carne, pesce, frutta secca, banane e cioccolato.

Non ci dimentichiamo, però, che la dieta non sempre consente di sopperire al fabbisogno quotidiano di minerali e, inoltre, i primi benefici non arrivano subito.

Per tutte queste ragioni, è sempre meglio affidarsi agli integratori con potassio e magnesio come, per esempio, MAGNESIO E POTASSIO ACT ZERO, un prodotto privo di zucchero a base di potassio, magnesio e vitamina C.

Quest’integratore dal piacevole gusto di agrumi aiuta ad attenuare i segni di stanchezza e affaticamento. Concorre alla normale funzione muscolare e rafforza le naturali difese dell’organismo.

Conclusioni

Potassio e magnesio sono due macroelementi essenziali, ma il loro ruolo diventa ancora più cruciale con l’avvento della stagione estiva.

Complici il caldo e l’afa, si va spesso e volentieri incontro a carenze di minerali per eccessiva sudorazione/disidratazione e le conseguenze non tardano ad arrivare. Crampi notturni alle gambe, stanchezza e affaticamento.

E allora, meglio prevenire grazie con l’integratore MAGNESIO E POTASSIO ACT ZERO che, grazie a potassio, magnesio e vitamina C, aiuta a contrastare la spossatezza, concorre alla normale funzione muscolare e rafforza il sistema immunitario.